日光浴的3大道家功效　　1、摊双腿不扭伤　　“老寒腿”应当经常出来晒晒。摊双腿能很好地驱走腿部寒气，有效地减轻小腿抽筋，而且能加快腿部钙质吸取，让双腿骨骼更加强壮，很好地防治骨质疏松。　　特别是在是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，减轻病情，起着辅助化疗起到。　　另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的性刺激，能让人深感腿脚轻巧，避免疲劳感。

　　2、摊头顶补钙无用　　太阳晒过头顶，能充份增进钙质的吸取。　　许多人晒太阳时，经常讨厌戴着帽子，只不过，春天阳光并没那么反感，穿著薄衣服又戴着上遮阳帽，显然无法充分发挥晒太阳的起到。

　　特别是在是孩子，家长害怕阳光损害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。　　只不过只要掌控好时间，晒晒孩子的头顶，有助大脑的发育和头部骨骼茁壮，也有益头发的生长。　　3、摊后背脾胃和　　“前为阴，后为阳，摊后背，能起着调补阳气的起到。

”阳气疲惫不会让人手脚冰凉，还经常常有脾胃呼吸困难，如肚子怕凉或不吃了燕的东西不易呕吐等。　　春天晒晒后背，能驱走脾胃寒气，有助提高消化功能。此外，清代医家曾认为，“背为阳，心肺主之”，摊后背还能疏浚背部经络，对心肺大有裨益。

　　显然，有效地晒太阳居然要这么多方法，想感觉晒太阳益处，可要用对方法。晒太阳不得病就用4个方法。　　春季日光浴的5点注意事项　　1、上午10点＆下午4点晒太阳最差　　此时阳光中的红外线强劲，紫外线偏弱，可以增进新陈代谢，又防止损害皮肤；下午4—5点紫外线中的X光束成分多，可增进钙、磷的吸取，增强体质，增进骨骼长时间坏死。

要留意每次晒太阳不多达1小时。　　2、不要隔着玻璃摊　　研究指出，隔着玻璃，紫外线利用严重不足50%，若在距窗口4米处，紫外线严重不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实质上没什么起到。不应选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳，在阳台上也可以。

　　3、最差穿红色衣服　　不要穿白色衣服，特别是在是紫外线照射强劲的夏季，白色衣服不会将紫外线光线到脸上或露出的胳膊上，让皮肤伤势。最差穿红色服装，因为红色服装的电磁辐射长波能很快“不吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

　　不要戴帽子，否则遮盖阳光，丧失晒太阳的意义。如果害怕强光，可以戴着上墨镜。　　4、孩子晒太阳，时间不要宽　　每次掌控在半小时以内，摊前可以给宝宝喂些鱼肝油。3岁以下的宝宝，放到小推车里时距离地面过较低，阳光光线多，此时要把宝宝抱着一起摊。

如果经常出现皮肤变黄、出汗过多、脉搏加快，应立即回家并给与龙山饮料或淡盐水。　　晒太阳前不应不吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果。以免引发光敏性药疹或日光性皮炎。

摊后多喝水，多吃水果、蔬菜，补足维生素C，可以诱导黑色素的分解。　　5、每周摊10小时防治白内障　　户外明亮的强度是户内的10倍以上。

美国、新加坡等国的多项研究找到，户外活动时间就越宽，儿童越大不更容易白内障，两者高度涉及。　　一项研究表明，光照要超过一定的强度和持续时间才能对白内障有防治起到。　　调查找到，儿童每周户外活动时间超过10-14小时才有防治效果，而每周只有3-6小时户外活动的儿童则没有任何效果。

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